اگر استرس دارید اگر صبح که از خواب بلند می شوید فکر می کنید روده هایتان از حلق تان دارد بیرون می آید کمتر از ۵ دقیقه وقت بگذارید سفارشات زیر را که متن یک ایمیل زیبا بود بخوانید یقین دارم به شما کمک می کند تا کمتر بترسید و با رهایی بیشتری زندگی کنید
۱- هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقيقه پياده‌روى كنيد و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنيد. اين بهترين داروى ضدافسردگى است. ۲- هر روز حداقل ۱۰ دقيقه در يك مكان كاملاً ساكت و بى‌سر و صدا بنشينيد. ۳- هرگز از خوابتان نزنيد. يك دستگاه ضبط فيلم بخريد و برنامه‌هاى تلويزيونى مورد علاقه‌تان كه شبها ديروقت پخش مى‌شوند را ضبط كنيد و روز بعد ببينيد. ۴- هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شويد، جمله زير را تكميل كنيد: «هدف امروز من ………………….. است.» ۵- با اين سه «الف» زندگى كنيد: انرژى، اشتياق، احساس يگانگى ۶- نسبت به سال قبل كتاب‌هاى بيشترى بخوانيد و بازى‌هاى بيشترى بكنيد.
۷- هر روز زمانى را براى دعا، مديتيشن، يوگا و يا نظاير آن بگذاريد. ۸- با افراد بالاتر از ۷۰ ساله و نيز افراد كمتر از ۶ ساله وقت بگذرانيد. ۹- به هنگام بيدارى، روياپردازى كنيد. ۱۰- بيشتر از ميوه‌ها و سبزيجات تغذيه كنيد. ۱۱- چاى سبز، مقدارى زيادى آب، كلم، بادام و فندق را در رژيم غذايى روزانه‌تان بگنجانيد. ۱۲- سعى كنيد هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بياوريد ۱۳- ريخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشين و ميز كارتان دور سازيد ۱۴- انرژى خود را صرف شايعات، موضوعات گذشته، افكار منفى يا چيزهايى كه از كنترل شما خارج است نكنيد. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌هاى مثبت «زمان حاضر» سازيد. ۱۵- بدانيد كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى يادگيرى به اينجا آمده‌ايد. مسائل، جزئى از برنامه درسى است كه ظاهر مى‌شوند و از بين مى‌روند، درست مثل مسائل كلاس رياضى، امّا درس‌هايى كه از آن‌ها ياد مى‌گيريد براى هميشه پا برجا مى‌ماند. ۱۶- صبحانه را زياد، ناهار را متوسط و شام را كم بخوريد. ۱۷- خودتان را زياد جدّى نگيريد. هيچكس ديگر هم اين كار را نمى‌كند. ۱۸- لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شويد، اختلاف نظرها را بپذيريد.
۱۹- با گذشته خود صلح كنيد تا «حال»تان خراب نشود. ۲۰- زندگى خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد. ۲۱- هيچكس مسئول شادى و رضايت شما نيست بجز خودتان. ۲۲- هر مصيبت يا ضايعه‌اى كه برايتان پيش مى‌آيد به خودتان بگوئيد: «آيا ۵ سال ديگر، اين اتفاق اهميتى خواهد داشت؟» ۲۳- همه را به خاطر همه چيز ببخشيد. ۲۴- آنچه ديگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نيست. ۲۵- هر وضعيتى، چه خوب و چه بد، تغيير خواهد كرد. ۲۶- به هنگام بيمارى، كارتان از شما مراقبت نمى‌كند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌كنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ كنيد. ۲۷- بهترين اتفاق براى شما هنوز روى نداده است. ۲۸- گاه گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن كنيد و بهشان بگوئيد كه به فكرشان هستيد. ۲۹- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زير را تكميل كنيد. «من امروز به خاطر …………………. خوشحال و سپاسگزارم». ۳۰- اين متن را براى كسانى كه دوستشان داريد بخوانید. عباس ابراهیمی خوسفی
فریبکاران در کمینند
اگرچه در پیرامونمان افراد خوب و خوش نیت